植物繊維 関連ツイート
【ダイエットに効果的な食べる順番】
@yueki_joho_7 2018/12/28 18:09
・食事全体は、「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で食べる
・食物繊維は、「生→発酵→その他」の順番で食べる
・タンパク質は、「植物性→動物性」の順番で食べる https://t.co/YwLqfAuDkr
便秘には・食物繊維(かさを増やす)・ビタミンE(血流改善効果、自律神経を整える)・ビタミンB1、パントテン酸(腸の運動を改善)・植物油(便のすべりがよくなる)・アルコール、炭酸飲料(腸を刺激)・オリゴ糖、ラクツロース(善玉菌のえさになる)・ヨーグルト(善玉菌を増やす)が効果的
@trend_01 2018/12/26 17:52
植物性食品中心の食生活によって、ダイエット効果が期待できます!豊富な水分や食物繊維がお腹いっぱいに満たしてくれるばかりか、体が必要としない老廃物を掻きだしたり、洗い流したり、吐き出させたり、吸いとったりして、体外へ運び出されるからです。
@wanwan321222 2018/12/28 08:23